Witam. Jestem na diecie redukcyjnej od początku października. Od tego czasu udało mi się zrzucić dość sporo balastu, waga na początku redukcji to ok 100kg a teraz ok 90kg, w talii poleciało jakieś 10cm. Obecnie jestem na diecie zbilansowanej gdzie deficyt kaloryczny to --200kcal. Chciałem się poradzić co mogę teraz zrobić aby dieta była jeszcze [...]
[...] obecnie jestem na 3000 kcal (chcę dojść do 3300). Skrupulatnie liczyłem kalorie i pilnowalem diety ( 2.75 białka, ok.1 tłuszczu, reszta węglowodany ). Niestety byłem teraz na obozie treningowym przez tydzień, gdzie jak obliczyłem jadłem dziennie 2500 kcal. Pytanie moje odnosi się kontynuacji diety, mianowicie: czy po takim tygodniowym [...]
[...] powrócić do treningów, do rzeczy, dziś dokonałem zakupu termogeniku firmy amix lipolean 90 kapsułek, oczywiście dzień wcześniej, poszukałem trochę informacji w necie, co teraz (rządzi na rynku) z opini najbardziej przypadł mi do gustu ground zero... a więc odbyłem podróż do elite sport food w szczecinie, i tam facet (wyglądający na kogoś kto [...]
[...] partią - brzuch(i trochę biodra) Przez zmianę trybu pracy (z siedzącej na chodzenie 8h..) zleciałem ponad 10kg - bez żadnej zmiany nawyków żywieniowych. Z tym, że mam teraz lepiej zarysowane nogi, wychudzone ręce i lepiej widoczne mięśnie klatki. Ciągle mam problem z oporną oponą. czytałem trochę o różnego rodzaju stymulantach. Wiem, że [...]
Witajcie. Mam do was pytanie. Czy ktoś brał te suple? Detonatora wycofano teraz z produkcji, a polecano mi go, i teraz mi polecono xtreme charge. Jak oceniacie charge'a? Czy daje podobne efekty co detonator? Pozdrawiam.
[...] makro na wakacjach jadłam orientacyjnie a miesiączki nadal nie było. Dopiero po 7 miesiącach wszystko się unormowało (dodam że z badań wyszło że miałam podwyższony kortyzol) teraz już jest wszystko opanowane ale sporo przybrałam na wadzę na pewno też sporo mięśni mi przybyło ale i tłuszczyku też ważę 60-62 kg i nie mogę zbić wagi nie wiem co [...]
[...] przez wk dla poczatkujacych. Na siłownie chodzę ponad 2 miesiace, miesiąc robiłem split, a następnie przez ponad miesiąc fbw. Moje pytanie brzmi, czy mógłbym spokojnie robić teraz ten plan 5x5 od wk? Bo nie wiem czy takie coś lepsze na pierwszy plan treningowy czy teraz też może się sprawdzić. /SFD/2017/3/6/c68d6b29f255423d9af0d9db6eb9b9cd.jpg
[...] wiec wole proste tluscze wcinac, jest o tyle dobrze ze sa nawet tanie zwierzece i daja duzo kalorii. /// EDIT; PS: dodam ze rok temu mialem w pasie przy tyhc obwodach 82 cm teraz 85 a lapa ta sama i zaczalem z trenem testosteronem i mialem tez low carb do 200g wegli i duuzo wiecej tluszczy i bic do 37 mi doszedl w te 5 miesiecy a adlem 4700 [...]
[...] siadło. Wiem, ze od geranium praktycznie zawsze siada, ale pomijając ten aspekt - czy nie będzie ono w jakis sposób blokowało działania odbloku ? Czy może na razie odstawić i zostawić samą joszke? Na cyklu kaloryczność 3500/3200kcal, teraz zszedłem na jakieś 3200/2900 kcal w DT/DNT. Waga: 85kg, BF ok. 18%, wzrost 183 cm Z góry dzięki za pomoc :)
[...] wiejskim, posoliłem. Wogole mi nie smakowało, wpychałem łyżki w siebie. Teraz bedzie czas na drugie danie ktore kazdy ma w swojej diecie czyli 5 jajek + chleb zytni. Juz teraz wiem ze nie bedzie mi smakowało. Nastepnie po tym bedzie ryż + kurczak, na ktore bede patrzyl z obrzydzeniem po tym jak sie upchalem platkami i jajkami. Czy dania [...]
[...] cabbaser brałem przy trenie na zbicie prolki. Problem w tym że nie użyłem w ogóle hcg na samym cypio chcę lecieć jeszcze miesiąc i odbok. Proszę o rozpiskę hcg ile dać teraz jak chcę być jeszcze miesiąć na cypio i zaczynać odblok. Jaja zmalały ale nie drastycznie także jeszcze mam nadzieję że idzie odratować sytuację i w końcu zacząć uzywać [...]
[...] OD ok 4 lat jestem stałą obserwatorka tego forum. Podejmowałam próby prowadzenia swojego dziennika tutaj ale niestety nie trwało to zbyt długo . Mam nadzieję, że teraz będzie inaczej ;) Przez lata trwałam w błędnym kole poprzez stosowanie katorżniczych diet , ćwiczeń które kończyły sie napadami obżarstwa. Słodycze a zwłaszcza [...]
[...] ze to przeciążenie kręgosłupa.Stwierdził, że rtg w tym momencie nie jest potrzebne.Przedłużył l4 o kilka dni. Ja nie jestem lekarzem ale moim zdaniem stare rtg nie jest teraz przydatne w diagnozowaniu tego co mi się teraz przytrafilo. Być może przemieścił mi się jakiś krążek albo coś od noszenia w pracy? Ja byłbym skłonny iść zrobić rtg [...]
Witam.Od lat borykam się z trądzikiem.Leczyłem cały rok trądzik tabletkami Axotret cały rok ,nie powiem tabletki pomogły ,bo trądzik był dość duży i teraz jakbym miał taki sam jak kiedyś to bym z domu nie wyszedł... Tabletki kosztowały sporo +te lasery kosmetyczne ,może z 2 tys zł na to wszystko wydane zostało.Od dawna borykam się z problemem [...]
[...] mix, tren ace Później mix, wino 200, npp Teraz mix, npp To winko troszkę może mnie ubilo Ale już stoję w miejscu ponad 4 miesiące z wyglądem i również z siłą. Sam nie wiem co zrobic czy schodzić na trzy miesiące i później walić grubą bombę czy odrazu teraz skleić cos grubego, może hormon wzrostu, antek itp już sam nie wiem Co proponujecie?
[...] wynosila 92 kg gdzie pod koniec redukcji wynosila 75 kg.Po Wakacjach(mieszkam w Niemczech) postanowilem zaczac budowac mase miesniowa na poczatku masowki mialem 76,2 kg a teraz po miesiacu cwiczen jestem o 3 kg ciezszy.No i teraz przechodzimy do glownego Tematu.....Trenuje 6 razy w Tygodniu:Wtorek:Nogi,Barki Sroda:Klata,Tric [...]
[...] 800,g/w) po skonczeniu długich T+M zmiana na trenA 100mg/ed 10 tyg +80mg wina 8tyg+clen, Przy wejsciu na trenA podbicie testa do 1gr/week 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: teraz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bede mostkował 6tyg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto. 13. STAN [...]
[...] -białko: nie ustalono -węglowodany: nie ustalono -tłuszcz: nie ustalono 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W ciągu tych 12 lat przeprowadziłem 4 cykle. Ciężko mi teraz dokładnie wrócić do każdego ale 1. meta 2. winstrol+ deka, 3. propionat+ chyba oxa 4. propionat i chyba trenbolon ( tego nie jestem pewny) 8. TRENING: 3-4 razy [...]
Witam, mam kreatyne z universala stosuje tak jak zaleca producent 5g rano na czczo w nt w dt 5g po treningu ale mam teraz potreningowke jaka jest hi tec creasteron all in one, ona ma w sobie jablczan 5g, teraz pytanie nachodzi brac tylko universala w dni nie treningowe czy moge razem brac to i to? np. wezme lyzke kreatyny universala, popije go [...]
Witam,prosba o pomoc,jade cykl 1-10 enan 250 e5d 11-do teraz prop 100 e2d Wklejam wyniki i mam pare pytan: 1.Czy takie niskie OB jest norma na cyklu? 2.profil lipidowy troche rozwalony,czy wrzucenie omegi,ktorej malo uzywalem podreperuje go troche? 3.Estro (progesteron) zbite za mocno bo mniej niz norma tak?Bije caly czas propa wiec pewnie [...]
